蛀牙同牙周病係兩個最常見嘅口腔疾病，主要係因為附著喺牙齒上嘅牙菌斑所引起嘅，所以清除牙菌斑係維護口腔健康嘅基礎。刷牙可以去除牙菌斑、軟垢同埋食物殘餘，保持口腔衛生，維護牙齒同埋牙周組織健康。刷牙清除牙菌斑幾個小時後，菌斑可以重新附著喺清潔嘅牙面上，不斷形成。尤其係夜晚入睡之後，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細菌更容易生長。所以，每日至少要刷牙兩次，晚上訓覺前刷牙更加重要。堅持做到早晚刷牙，飯後漱口。

1.先將刷頭放喺後牙齒同牙齦嘅交界處，上面嘅牙齒向上，下面嘅牙齒向下，同牙齒呈約45度角，輕微加壓，前後搖動10次左右，然後將牙刷轉向牙面，上下搖動。

2.按照上面嘅方法，每次搖動約刷2-3顆牙，刷牙範圍要有啲交疊。

      3.刷上前牙嘅舌面時，將刷頭直豎喺牙面上，使刷毛接觸牙齦邊緣，自上而下搖動刷。刷下前牙嘅舌面時，自下而上搖動刷。

4.刷牙齒嘅咬合面時，刷毛指向咬合面，稍微用力前後來回刷。

保健牙刷具有以下特點：

1.刷頭細小啲，方便喺口腔入面轉動。
2.刷毛排列有秩序，一般有10到12束，每束細細啲，有3到4束闊，各束之間有啲距離。咁樣唔單止可以有效清除細菌，仲可以方便清洗牙刷。
3.刷毛柔軟啲，適當嘅長度同埋頂端要磨圓鈍啲，咁樣就唔會損傷牙齒同埋牙龈。
4.牙刷柄啲長度同埋闊度啱啱好，仲有防滑設計，握住好方便同埋舒服。

刷完牙之後，用清水沖洗牙刷，然後抖乾刷毛上嘅水分，把刷頭朝上放喺杯入面，放喺通風嘅地方。

爲咗避免牙刷藏菌，一般每三個月就要換一把牙刷。如果刷毛彎曲、倒伏或者有污垢，就會傷害口腔組織同埋污染，咁就需要即刻換一支新嘅牙刷。

牙齒同牙齒之間嘅間隙叫做牙縫隙，最易留住細菌同埋軟垢。刷牙嘅時候牙刷嘅刷毛唔能夠完全伸到牙縫隙，如果每日刷牙之後用埋牙線或者牙縫刷嚟幫助清潔牙縫隙，就可以達到徹底清潔牙齒嘅目的。