如今國家強大咗，人民富裕咗，咱哋唔驚明天嘅成功同美好仲有幾遠，只驚我哋而家嘅思想同行為跟唔上；只怕聽咗好多次“食飯後漱口，早晚刷牙”愛護牙齒嘅重要性，但係仍然牙齒出血，牙結石，牙痛口臭等嚴重問題，仲唔知最後嘅危害簡直好似拖延症咁。

嚇得小編趕緊整理返大家以前假裝識刷牙嘅戲路：

1.好似鋸齒墊自毀嘅模式

回想返一陣，唔該問下你每日刷牙大概點樣刷呢？

上下圈刷定係橫向來來直往？

直往直來拉拉緊咁樣，木材最後都會被鋸斷，噉牙齒呢？

橫向刷牙會損傷牙齒表面嘅琺瑯質，同時都會刺激牙齦。牙頸部嘅琺瑯質好薄，如果長時間橫向刷牙，形成牙齒嘅楔狀缺損。

（然後就會顯現缺損）

我係保護牙齒嘅守護者，希望你對牙齒溫柔啲。

2.獨愛靚外表

每粒牙有五個面，brEFvn、舌側、咬合面同埋牙隙嘅兩邊。

其中主要係右唇側係啲人嘅面頭，啲人就唔留意細節，偏好刷門牙尖。因為牙齒尖係我哋平時講野最多嘅部分、微笑時露出最多嘅部分。

同埋大家習慣嘅思維度，就覺得牙齒黏左份脆弱嘅標籤“俾牙齦莫名其妙貼上咗個脆弱嘅標籤”DItRTc，咁啲人刷牙嘅時候會避開牙齦，只刷牙尖，不過呢個做法係破壞口腔衞生嘅最大兇手-牙菌斑！最鍾意呆嘅地方唔係牙尖表面，而係牙齒接近牙齦嘅部位。

如果呢個部位冇及時清潔乾淨，牙菌斑的隊伍就會越積越壯大，形成牙結石；有咗牙結石這一口原材料，牙齦就會膨脹變成暴發戶嘅本錢，然後牙齦就會發炎出血，敏感退縮就係預兆，可大家唔明真相嘅情況下又更加避開刷牙齦，咁樣就形成一個惡性循環，導致口腔衛生越來越差。

所以大家一定要記住：健康嘅牙齦唔怕刷，刷牙請唔好刻意避開咗佢！！

仲有好多人刷牙會顧到唇邊同嚼合面，卻常常把舌側面給遺忘掉咗，以至於牙面睇落都算好，不過裡面就唔一樣啦“個景象”。

3.無乜大不了嘅

好多人都覺得刷牙係無所謂嘅事。

只要每日有刷就好啦，打個招呼就算啦，時間長短都冇所謂。有啲上班族甚至為咗趕時間，只係刷下泡沫就自以為好咗OK咗，整個過程30秒都唔到。假裝刷牙還這樣敷衍咗事的，分分鐘穿幫！

4.指定水路人樣

仲有啲“重口味”嘅人，鍾意演出整個牙齒嘅世界巡禮。

過分到連牙刷都唔拎起一下，漱完清水就匆匆出門獻祭空氣汙染，以為自己係舊時代無良地主咩？人家勤勤懇懇給幹咗活，但揾唔到一啲像樣嘅照應。有本事就唔好用牙齒吃嘢啊，留意有一日牙齒集體罷工......

認識到自身問題的，趕緊收好這一波乾貨。不謝！

針對成人而言，真正有效的刷牙方法是：巴氏刷牙法！遵照“333”原則，即每天刷3次、每次3分鐘及飯後30分鐘內刷牙。

佢嘅關鍵係牙刷傾斜嘅角度。刷上排牙齒時，將刷毛朝上同牙齒成45角度；刷下排牙時，將刷毛朝下45角度；同全面都要刷到。

刷牙時垂直刷或者細範圍震動刷，將刷毛向牙齦處輕壓，貼近牙面，兩顆兩顆來回震動刷。呢個動作可以令刷毛深入刷到牙齦溝裡面，清潔牙齒同牙周部分。

刷牙齒舌側時，刷掃係牙齒側邊嘅時候45角度，兩顆兩顆牙來返刷緊，以清潔牙齒同牙齒底部。下顎臼齒入邊位最難刷到乾淨，因為有舌頭擋住，容易感到嘔心。而家我地要放鬆少少、用鼻嘅氣呼吸，避開舌頭，刷到牙齒緊貼牙齦先算係正確。

刷牙齒齜合面嘅時候，刷毛同牙齒面成直角，仲係兩顆兩顆牙來返刷嘅方式，每兩顆刷約10次。刷牙時，用側位方式震動，切記不可一次刷一整排牙齒，咁樣易傷牙釉質。

刷門牙內側時，因為呢個地方就好似一個半弧形，最好將牙刷豎立起來一顆一顆地溫柔清潔。

重複以上動作，確保每顆牙齒基本嘅3面都唔漏，最後別忘咗刷一下舌頭的舌苔哦，剩下兩個鄰面可以交俾牙線。

睇到呢度，肯定會有朋友會講：我看懂咗，可俺做唔到啊！覺得豎向或者震動按摩牙齒嘅刷法太困難？尤其係喺刷大牙嘅時候，因為牙齒貼近臉頰，刷起嚟會比較麻煩。

其實，呢種情況可能係牙刷太大造成嘅。我哋可以換一把刷頭細啲嘅、刷毛較軟、可以喺口腔入面靈活擺動嘅牙刷。

反正根據咱哋識嘅嚟講：經歷過牙疼的朋友都乖乖在練習正確刷牙咗。唔止係晨早刷牙，睡前要刷牙更加重要，並且一次都不能馬虎，因爲有惰性嘅人，假如一次沒堅持下來，之前所做的努力可能會付之一炬。