科學刷牙的次數和時間。科學刷牙的次數和時間 科學刷牙的最佳次數和時間要遵循“三、三、三”原則，也就是每天刷牙3次，每次都在飯後3分鍾後刷牙，同時每次刷牙2分鍾～3分鍾。
刷牙時間過長或力度大反而會增加損害牙齒上保護膜的可能性。

因此建議，刷牙的時間不要超過3分鍾，用力應該是150克左右，就如一個橙子的重量。
科學的刷牙方法 此外，科學的、符合口腔衛生保健要求的刷牙方法是豎刷法，即順牙縫方向刷。
先刷牙齒的表面，將牙刷刷毛與牙齒表面成45度角斜放並輕壓在牙齒和牙龈的交界處，輕輕地做小圓弧的旋轉，上排的牙齒從牙龈處往下刷，下排的牙齒從牙龈處往上刷。
其次刷牙齒的內外側。

用正確的刷牙角度和動作清潔上下颌牙齒的內側和外側。
刷前牙內側時，要把牙刷豎起來清潔牙齒。
最後刷咬合面，將牙刷頭部毛尖放在咬食物的牙面上旋轉移動。

用這種方法刷牙的好處是基本上可以把牙縫內咬合面上、牙齒的裏外、面上滯留的食物殘渣黏結物刷洗幹淨。
牙刷的選擇 每顆牙有五個面，即頰、舌、咬合及兩個鄰面，這五個面都能刷到很不容易，因此刷牙的方法和用具很重要。
保健牙刷的要求是：刷頭應小，毛束排數不超過3排，毛束孔距不小于1.5毫米；尼龍絲直徑不超過0.3毫米；刷頭短而窄，適宜扭轉上下掃刷；牙刷柄偏彎或直，刷毛成鋸齒狀。
對牙刷毛的要求：表面光潔度好；粗細適中，細了易變形，粗了則易損傷牙齒及牙龈，而且彈性不好；頭的磨面處是圓滑的。
市場上的一些板狀牙刷，刷頭大而寬，刷毛滿而密，毛束間距很小，一般價格比較便宜。

但使用這樣的牙刷刷牙會給牙齒、牙龈造成一定的損傷，如導致牙齒的楔狀缺損、牙龈萎縮、牙根暴露、牙間隙增寬等。
此外，板狀牙刷由于頭大刷不到後牙，時間久了，滯留在口腔後部的食物殘渣就會在細菌的作用下發酵、腐敗，隨後損壞牙齒。
牙膏的選擇