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科學刷牙的次數和時間

  

科學刷牙的次數和時間

   科學刷牙的次數和時間。科學刷牙的次數和時間 科學刷牙的最佳次數和時間要遵循“三、三、三”原則,也就是每天刷牙3次,每次都在飯後3分鍾後刷牙,同時每次刷牙2分鍾~3分鍾。
刷牙時間過長或力度大反而會增加損害牙齒上保護膜的可能性。

因此建議,刷牙的時間不要超過3分鍾,用力應該是150克左右,就如一個橙子的重量。
科學的刷牙方法 此外,科學的、符合口腔衛生保健要求的刷牙方法是豎刷法,即順牙縫方向刷。
先刷牙齒的表面,將牙刷刷毛與牙齒表面成45度角斜放並輕壓在牙齒和牙龈的交界處,輕輕地做小圓弧的旋轉,上排的牙齒從牙龈處往下刷,下排的牙齒從牙龈處往上刷。
其次刷牙齒的內外側。

用正確的刷牙角度和動作清潔上下颌牙齒的內側和外側。
刷前牙內側時,要把牙刷豎起來清潔牙齒。
最後刷咬合面,將牙刷頭部毛尖放在咬食物的牙面上旋轉移動。

用這種方法刷牙的好處是基本上可以把牙縫內咬合面上、牙齒的裏外、面上滯留的食物殘渣黏結物刷洗幹淨。
牙刷的選擇 每顆牙有五個面,即頰、舌、咬合及兩個鄰面,這五個面都能刷到很不容易,因此刷牙的方法和用具很重要。
保健牙刷的要求是:刷頭應小,毛束排數不超過3排,毛束孔距不小于1.5毫米;尼龍絲直徑不超過0.3毫米;刷頭短而窄,適宜扭轉上下掃刷;牙刷柄偏彎或直,刷毛成鋸齒狀。
對牙刷毛的要求:表面光潔度好;粗細適中,細了易變形,粗了則易損傷牙齒及牙龈,而且彈性不好;頭的磨面處是圓滑的。
市場上的一些板狀牙刷,刷頭大而寬,刷毛滿而密,毛束間距很小,一般價格比較便宜。

但使用這樣的牙刷刷牙會給牙齒、牙龈造成一定的損傷,如導致牙齒的楔狀缺損、牙龈萎縮、牙根暴露、牙間隙增寬等。
此外,板狀牙刷由于頭大刷不到後牙,時間久了,滯留在口腔後部的食物殘渣就會在細菌的作用下發酵、腐敗,隨後損壞牙齒。
牙膏的選擇