用牙線潔齒是一種細活，是牙醫的拿手好戲。平時我總提醒自己要清潔牙齒，到頭來卻擠不出時間。隻有每周就要看牙醫時，才匆匆用牙線清潔一下牙齒。隻說不做對牙齒健康沒有任何實際效果。牙醫已經習慣我的言行不一，檢查我的牙齒和牙齦時，他常對我心照不宣地笑笑。我工作中常遇到口腔疾病病例，這提醒我要清洗牙齒；況且，越來越多的證據表明，潔齒有利於長期健康，甚至可以預防心血管疾病。

　　研究人員發現，有牙周病(如牙齦發炎)的人，患心血管疾病的幾率是牙齒健康的人的兩倍。具體原因現在還不清楚，但很可能是牙齦發炎使得有害的細菌釋放到血液中，這些病菌誘發或加速動脈血管硬化，嚴重時甚至出現血栓。風濕性心臟病病人用牙線潔齒時，要先塗點抗生素。牙線潔齒簡單、便宜，是降低心血管疾病發病率的有效辦法。

　　怎樣才能知道有牙周病呢？常見癥狀是在刷牙時或刷牙後，牙齦出血。如果牙齦紅腫，或是與你接近的人聞到你呼出的空氣有怪味時，就表明你有牙周病瞭。如不及時診治，撕咬食物時牙齒會松動，牙齒排列方式也會有變化，感覺與平時大不相同。

　　定期檢查牙齒並不能徹底解決問題，要天天用牙線潔齒，並註意是否有牙周病，這樣才能到瞭100歲還擁有一口好牙齒。

　　1. 剪取適當長度(約30～45厘米)的牙線。

　　2. 將牙線的兩端分別纏繞於兩手食指間各兩三圈，以固定牙線的兩端，這樣一邊松一圈、另一邊再繞一圈，便可輪流使用幹凈的線段。

　　3. 兩指繃緊牙線，以兩中指之間的線段作為嵌入牙縫的剔牙線段。當剔前牙(門牙和尖牙)時，將牙線前後拉動，帶出牙縫中的牙垢；當剔後牙(磨牙)時，用中指將牙線探入口腔內，嵌入牙縫後左右拉動，帶出牙縫中的牙垢。

　　4. 把牙線嵌入牙縫，沿牙齒滑進牙齒與牙齦交接的縫內，然後將牙線繃緊縫面，並做上下運動刮牙縫面，每一牙面上下刮4～6次，直至牙面清潔。

　　5. 牙線刮牙面時要繃緊牙齒的面呈“C”形，使牙線能覆蓋整個鄰接面。

　　6. 將牙線嵌入牙縫時，不要將牙線從接觸點上用力壓下去，如果有很緊過不去的感覺時，可做前後拉鋸式的動作通過接觸點，然後輕柔地到達接觸點下的牙面，同時將牙線放到牙齦溝底以清潔齦溝區，但註意不要硬壓入溝以下的組織內，以防引起牙齦不適、疼痛、出血等癥狀。

　　剛開始使用牙線時，操作有些不便，並會有牙齦出血現象(這說明已患有牙周病)，經過幾次之後，上述癥狀會自然消失。