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  預防齲齒吃哪些食物比較好 預防齲齒吃什麽食物比較好？

牙齒是我們咀嚼食物的關鍵。如果牙齒有問題，很可能會引起一系列的口腔甚至身體問題，那麽有什麽更好的方法可以幫助我們預防呢？以下是什麽食物更適合預防齲齒，供您了解。

水果

水果富含果膠，能有效抑制細菌的生長。此外，當孩子們吃水果時，牙齒的咀嚼動作會機械地破碎水果。在咀嚼牙齒的過程中，破碎的水果也會機械地擦洗牙齒，附著在牙齒表面的細菌很容易被清除。因此，蘋果、梨等需要大力咀嚼的水果對保護牙齒也有顯著的作用。

含磷食物

磷酸鹽可形成緩沖系統，防止口腔過度酸化，保護牙釉質，對預防齲齒有很好的作用。磷含量高的食物包括魚、蝦、大米、扁豆、豌豆、蠶豆、豆制品、蔬菜等。這些食物富含礦物質和維生素，可以使兒童的牙齒發育更健康。

含氟食物

氟的作用有兩個方面。它不僅能與牙齒中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，還能有效防止細菌産酸侵蝕牙齒，阻礙細菌生長，具有良好的防齲作用。富含氟的食物包括魚、蝦、海帶、水母、茶、礦泉水、莴苣、卷心菜等。研究人員證實，自來水含氟量多爲1毫克/升，既能有效減少齲齒的發生，又不會因含氟過多而中毒。

粗制食品

粗加工食品含有更多的礦物質和纖維素，需要增加咀嚼強度，對清潔牙齒和促進消化有很好的效果。

新鮮蔬菜

蔬菜含有大量的微量元素和維生素c，有這些元素抗齲營養素標題。蔬菜中所含的膳食纖維也是一種抗齲營養素。它能摩擦牙齒，促進唾液分泌，清除牙齒表面的細菌。它能有效預防牙菌斑的産生，對預防齲齒起著重要作用。

含鈣食物

鈣能有效抵抗細菌産酸，防止牙鈣磷化合物溶解。因此，我們應該多吃富含鈣的食物。如牛奶、乳制品等。此外，牛奶富含免疫球蛋白和酶，對抑制口腔細菌生長有很好的效果，對預防齲齒有明顯的效果。以上就是預防齲齒吃哪些食物比較好的所有內容，感謝您的閱讀，如果還有其他疑問，歡迎咨詢我們的專業醫師。