【護理須知】牙結石closeup風險提示、預防措施與建議

　　講到牙結石，好多人以為只係「牙汙糟」，其實佢係牙菌斑礦化咗之後變成嘅硬塊，常見喺牙頸位、牙縫同下門牙後面。牙結石一旦形成，刷牙基本上清唔走，只會越積越多。當你closeup近鏡睇牙齒，見到啡黃或灰白色硬塊黐住牙面，就好大機會係牙石。

　　牙結石有咩風險

　　- 牙周病：牙石表面粗糙，易藏菌，令牙肉長期發炎、腫痛同流血，久而久之出現牙肉退縮、牙槽骨流失，牙齒鬆動。

　　- 口氣問題：細菌代謝產生揮發性硫化物，令口臭反覆。

　　- 蛀牙同敏感：牙石邊緣位易積菌，增加蛀牙風險；牙肉退縮後牙頸位暴露，冷熱酸甜容易觸痛。

　　- 全身健康關連：長期牙周發炎與心血管疾病、血糖控制差等有關連風險，尤其糖尿病患者要特別留神。

　　closeup風險提示點樣捉

　　- 刷牙時成日見血，或牙線一拉就出血

　　- 牙肉紅腫、痕癢、容易痛

　　- 口氣重，早上同午後特別明顯

　　- 牙面摸落粗糙，有「沙沙」感

　　- 牙縫變闊、卡飯特別多

　　- 下前牙背面有一層硬硬黐住嘅啡黃層

　　預防牙結石嘅重點

　　- 正確刷牙：每日最少兩次，每次約兩分鐘，選擇含氟牙膏；手動牙刷用小幅度震動配合巴氏刷牙法，或用電動牙刷減少手勢誤差。

　　- 牙線同間隙刷：每日用牙線清牙縫，牙縫較大者配合間隙刷；戴箍或有固定牙

　　橋者可加水牙線。

　　- 舌苔與漱口：輕刷舌苔，餐後清水漱口；漱口水可短期輔助，長期使用請跟牙醫建議。

　　- 飲食管理：減少高糖同黏性零食，咖啡、茶、紅酒容易染色亦會令牙石更「顯眼」；飲完記得飲水沖淡。進食酸性食物後等約30分鐘先刷牙，保護琺瑯質。

　　- 戒煙少酒：吸煙者牙石積聚更快，牙周病風險更高。

　　- 定期洗牙：一般每6至12個月洗牙一次；如你有牙周病史、戴矯正、糖尿病或吸煙，建議3至6個月覆診一次，按牙醫評估調整。

　　生活化小貼士

　　- 辦公室或書包放牙線棒，午餐後簡單清潔

　　- 咖啡黨飲完即刻飲水或咀嚼無糖口香糖，幫助唾液中和酸性

　　- 夜晚臨瞓前係最重要嘅一次刷牙，唔好偷懶

　　- 唔好自行用網購刮牙石工具或「家用超聲波」亂刮，容易刮傷牙肉同琺瑯

　　- 任何偏方如醋、檸檬、粗鹽猛磨，都會侵蝕牙面，得不償失

　　幾時要搵牙醫

　　- 牙肉流血超過兩星期未好

　　- 口氣持續，伴隨牙肉痛或腫

　　- 牙肉逐步退縮、牙齒開始鬆

　　- 冷熱敏感愈嚟愈頻密

　　- 懷孕中、近期做完大型醫療或戴矯正，亦應提早檢查

　　總結嚟講，牙結石唔係小事，closeup睇到嘅每一粒，其實都係牙周風險嘅提示燈。日常做好刷牙、牙線、飲食管理，加上定期專業洗牙，就能減少牙石積聚，保護牙肉同牙齒穩定。早預防、早處理，口氣自然清新，笑容先至放心。