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損害牙齒嘅6種食物：

1：各種軟飲料

大家都知道含糖飲料會引起蛀牙，唔止咁，炭酸飲料對牙齒造成嘅損害都非常大。即使而家好多炭酸飲料都標榜無糖，不過無糖炭酸飲料依然含有炭酸同磷酸，呢兩種酸都係損害牙齒牙釉質嘅主要罪魁禍首。

仲有，機能性飲料亦有可能損害牙齒，因為佢哋通常都係酸性嘅。所以，大家仲係少啲飲料啦，更加係要少啲比小朋友接觸炭酸飲料，以免損壞牙齒嘅健康同發育。

2：各類糖果

越貼牙嘅糖果對牙齒嘅損害越大，比如，太妃糖、牛軋糖，呢種糖果會附著喺牙齒嘅表面，唔即時清理嘅話就好容易導致牙齒表面嘅細菌唔斷生長，將糖分分解為酸性物質，侵蝕到牙齒表面嘅牙釉質。

仲有，對於喺口腔入面留耐嘅糖類就要特別留意啦，呢啲糖果對牙齒嘅損傷會更加大，比如硬糖、棒棒糖亦都係，化硬糖嘅時候，佢哋會持續提供養分俾口腔入面嘅細菌，亦都會加速酸性物質侵蝕牙齒。

3：醃菜&泡菜

醋能賦予醃菜酸味係非常重要嘅一個元素酸味係非常重要嘅一個元素鹹鹹的口感，在制作醃菜的過程中，酸味係非常重要嘅一個元素(大部分時係醋)係唔可以冇嘅，但佢同樣都係損害牙釉質嘅罪魁禍首。

雖然說很多人不會頻繁的吃醃菜和泡菜，但都要留意下，尤其是那些喜歡把醃菜當成零食來吃的人們，一定要特別留意保護牙齒嘅健康

4：橙類水果

橙類水果雖然富含維生素C，營養價值都幾高。不過，由于柑橘類的水果酸味係非常重要嘅一個元素度太大，很容易侵蝕牙齒表面嘅牙釉質。

2008年嘅一個實驗發現檸檬同葡萄柚做成嘅果汁對牙齒損害最大。所以，在吃了橙類水果和喝了果汁之後要記得及時漱口和刷牙。

5：餅乾、忌廉餅乾

不管是薄脆餅乾，還是忌廉餅乾、蘇打餅乾，這些餅乾當中富含的碳水化合物都會在口腔中迅速轉化爲糖分，成為有害細菌嘅養份，而且餅乾很容易在口腔中化成粘稠的渣渣，落喺磨牙同各種牙縫入面，持續俾有害細菌提供養分。

在吃完餅乾後，如果唔即時刷牙、將牙縫中的餅乾碎屑清除幹淨，時間耐咗就會形成牙菌斑，對牙齒嘅損傷好大，好易引起蛀牙等牙周問題。

6：咖啡、茶、紅酒

大家都知道用茶杯喝完咖啡和茶之後，唔馬上淨咗杯，杯子上會殘余明顯的咖啡和茶漬，其實這就相當于每次喝完這些飲料後你牙齒的處境。

而且，有一些紅茶對牙齒的影響甚至會超越咖啡，因爲紅茶中含有高濃度的單甯物質，會令色素附著得更加嚴重。仲有，紅酒也是很容易讓牙齒著色的食物，唔止咁，紅酒中富含的單甯物質還會殘存在口腔中進一步損傷到牙釉質。

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保護牙齒健康，需要你我參與

關於牙齒健康，確實需要從好多細節方面著手。簡單嚟講就一句話：保持健康嘅飲食、習慣。咁生活中有冇啲食物啱好啲呢?仲係有架，而家就俾大家介紹啲啦：

1、無糖口香糖

喺咀嚼口香糖嘅時候，口腔會分泌好多唾液，能夠洗刷掉牙齒表面的有害酸味係非常重要嘅一個元素性物質，仲可以提供牙齒需要嘅鈣同磷。而很多無糖口香糖中也會添加木糖醇，木糖醇可以抑制細菌嘅生長，對牙齒嘅釉質有保護作用。

2、水

水這種物質，可以同口腔入面嘅唾液一樣，能沖刷掉牙齒表面的糖分和有害酸味係非常重要嘅一個元素性物質。而且白開水和大部分礦泉水中都含有氟化物，一些牙膏和漱口水中一般也會有氟化物，它能夠保護牙齒免受有害物質的侵蝕。

3、奶製品

牛奶和其它奶製品中含有大量的鈣，鈣是堿性磷酸味係非常重要嘅一個元素鈣的重要組成部分，而堿性磷酸味係非常重要嘅一個元素鈣是身體骨骼以及牙釉質的主要成分。而一些奶製品(呢樣嘢有助於穩定同修復牙釉質)宋體，高纖維嘅食物。

4、蔬菜

蔬菜都可以加速你的腸道蠕動、食呢啲食物對牙齒好有幫助嘅。因為食呢啲食物嘅時候，通常需要大量嘅嚼食時間，嚼食過程都會刺激到唾液分泌：咁就好似洗車咁啦，牙齒經歷咗唾液嘅沖刷、食物纖維令牙齒擦拭得更乾淨，肯定會變得更乾淨啦。