朋友聚餐，美食當前，您正想大快朵頤時，顳關節突然疼痛起來。想起開口時的痛苦，您唔得不後退一步。呢度，讓我哋嘅專家黎俾大家支個招吧。

顳關節疼痛嘅經歷相信好多人唔陌生。清早涼風拂面嚟，人哋常常唔由自主打個冷戰。再加埋，想賴上床又無奈嘅清晨，因為趕上班，順手撿起一塊早餐，係寒風中走路嘅時候食；然後唔經意嘅時候，唔防咗打個哈欠；喺好擠迫嘅車廂裡面，被人重重地碰到下巴頤等等；呢啲都會引起顳關節痛。還有的人是在咀嚼食物時痛，唔可以將食物咬碎或者只能用一邊咀嚼，或者想開大口但係痛到唔可以將食物放入口中。有些人不僅僅是關節局部位痛，而且開閉口時關節區有彈響聲、仲有頭痛、耳仔痛。一旦發生呢啲情況，你要留意下——顳關節病可能已經“追”到你身上。這種痛可能持續數月，甚至長達幾年。患者爲了躲避痛，經常採取幾乎扭曲的姿態進食，導致面部兩側肌肉和韌帶的力量失衡，導致牙齒咬合關係不正常。如果係年青時發病，長期痛持續則會影響臉部位發育，可能出現面頰左右不對稱。如果係中老年時發病，除咗影響正常飲食之外，仲會引致人心煩意亂，幹擾正常休息，嚴重嘅情況可能誘發高血壓或冠心病。有啲患者長期無法緩解，仲可能導致嚴重心理疾病。

如果避免咗則可以顳關節病嘅發生嚟？

第一點：保暖條例

寒冷嘅冬天長時間喺戶外停留嘅人，應該採取足夠嘅保暖措施，像使用帽或者頭巾保護面頰部位。低溫空調房間逗留時間太長嘅時候，唔好突然嘅大開口，都唔好狼吞虎嚥嘅咬食物，要注意鬆緊咬嘅牙關，經常將自己嘅雙手搓熱，喺自己嘅面頰部位以及顳關節直到關節唔發僵爲止，第二點。

第二點：制動方法

如果發現自己嘅顳關節面頰部位不適、咬東西時痛……請不要緊張，您要馬上制動，用冰涼的水袋冷敷患處，以減少深部位位拉傷肌肉的出血和水腫；3天以後可以改用熱敷患處。這樣堅持2—3周可以自愈。如果以張大嘴巴或打哈欠時痛，要及時用雙手拇指交叉托住下頦部位，其餘手指分別放在兩側頰部位，保護下頦。

第三點：優雅進食法

假如您發現自己的顳關節總係絲絲拉拉嘅微痛，食野嘅時候好似習慣用一邊口爛，解釋下您嘅顳關節已經處於慢性損傷階段，要更加留意自己顳關節嘅器質性損傷。優雅進食法可以幫助您呵護顳關節，如把筷子同湯匙都換成細碼，食飯要用小口進食、放慢嚼食速度，細嚼慢嚥，雙側頰部位肌肉不要用力過大過猛。

第四個點咬合力調整方法

咩種力量最適合？自己又點樣去掌握呢？自測方法係：你嘅上下牙剛剛接觸而又冇用力時設為“0”分；再令您的上下牙咬緊至兩側頰部位肌肉緊繃發硬時設爲“10”分；0—10虛擬的分爲10個等級，8—9分的咬合力就可以了。

第五條：顳關節調整法

顳關節調整法可以幫助您改善關節不適症狀。啲輕微嘅關節病，透過自己訓練都可以治癒。首先將上下牙合埋，同時令自己的舌頭尖放在兩個正中門牙的中間，呢個時候你會舔到一個微細肉樣嘅突起，叫做切牙乳頭。你用力用舌尖撐住呢個位置，舌前部位用力撐住，唔好放鬆，慢慚地令下牙與上牙分開，慢慢地張開口，舌頭嘅肌肉絲毫唔可以放鬆。呢個方法可以令顳關節功能性嘅病症有所改善同治療。但係要特別留意嘅係，練習呢個訓練方法嘅動作要標準，否則唔會達到滿意嘅效果。

第六條：定時檢查法

怎樣才能知道自己的面部位和顳關節係唔係對稱嘅呢？梳洗化妝嘅時候可以仔細觀察個兩邊面頰，若發現面部位兩邊不是很對稱，解釋下您嘅顳關節出現咗問題。首先要搵醫生幫手確診，然後再做功能訓練。另外，兩邊後牙缺失要盡快修復，避免長期用前牙代替後牙功能，導致下顎向前損傷關節。