朋友聚餐,美食當前,您正想大快朵頤時,顳關節突然疼痛起來。想起開口時的痛苦,您唔得不後退一步。呢度,讓我哋嘅專家黎俾大家支個招吧。顳關節疼痛嘅經歷相信好多人唔陌生。清早涼風拂面嚟,人哋常常唔由自主打個冷戰。再加埋,想賴上床又無奈嘅清晨,因為趕上班,順手撿起一塊早餐,係寒風中走路嘅時候食;然後唔經意嘅時候,唔防咗打個哈欠;喺好擠迫嘅車廂裡面,被人重重地碰到下巴頤等等;呢啲都會引起顳關節痛。還有的人是在咀嚼食物時痛,唔可以將食物咬碎或者只能用一邊咀嚼,或者想開大口但係痛到唔可以將食物放入口中。有些人不僅僅是關節局部位痛,而且開閉口時關節區有彈響聲、仲有頭痛、耳仔痛。一旦發生呢啲情況,你要留意下——顳關節病可能已經“追”到你身上。這種痛可能持續數月,甚至長達幾年。患者爲了躲避痛,經常採取幾乎扭曲的姿態進食,導致面部兩側肌肉和韌帶的力量失衡,導致牙齒咬合關係不正常。如果係年青時發病,長期痛持續則會影響臉部位發育,可能出現面頰左右不對稱。如果係中老年時發病,除咗影響正常飲食之外,仲會引致人心煩意亂,幹擾正常休息,嚴重嘅情況可能誘發高血壓或冠心病。有啲患者長期無法緩解,仲可能導致嚴重心理疾病。如果避免咗則可以顳關節病嘅發生嚟?第一點:保暖條例寒冷嘅冬天長時間喺戶外停留嘅人,應該採取足夠嘅保暖措施,像使用帽或者頭巾保護面頰部位。低溫空調房間逗留時間太長嘅時候,唔好突然嘅大開口,都唔好狼吞虎嚥嘅咬食物,要注意鬆緊咬嘅牙關,經常將自己嘅雙手搓熱,喺自己嘅面頰部位以及顳關節直到關節唔發僵爲止,第二點。第二點:制動方法如果發現自己嘅顳關節面頰部位不適、咬東西時痛……請不要緊張,您要馬上制動,用冰涼的水袋冷敷患處,以減少深部位位拉傷肌肉的出血和水腫;3天以後可以改用熱敷患處。這樣堅持2—3周可以自愈。如果以張大嘴巴或打哈欠時痛,要及時用雙手拇指交叉托住下頦部位,其餘手指分別放在兩側頰部位,保護下頦。第三點:優雅進食法假如您發現自己的顳關節總係絲絲拉拉嘅微痛,食野嘅時候好似習慣用一邊口爛,解釋下您嘅顳關節已經處於慢性損傷階段,要更加留意自己顳關節嘅器質性損傷。優雅進食法可以幫助您呵護顳關節,如把筷子同湯匙都換成細碼,食飯要用小口進食、放慢嚼食速度,細嚼慢嚥,雙側頰部位肌肉不要用力過大過猛。第四個點咬合力調整方法咩種力量最適合?自己又點樣去掌握呢?自測方法係:你嘅上下牙剛剛接觸而又冇用力時設為“0”分;再令您的上下牙咬緊至兩側頰部位肌肉緊繃發硬時設爲“10”分;0—10虛擬的分爲10個等級,8—9分的咬合力就可以了。第五條:顳關節調整法顳關節調整法可以幫助您改善關節不適症狀。啲輕微嘅關節病,透過自己訓練都可以治癒。首先將上下牙合埋,同時令自己的舌頭尖放在兩個正中門牙的中間,呢個時候你會舔到一個微細肉樣嘅突起,叫做切牙乳頭。你用力用舌尖撐住呢個位置,舌前部位用力撐住,唔好放鬆,慢慚地令下牙與上牙分開,慢慢地張開口,舌頭嘅肌肉絲毫唔可以放鬆。呢個方法可以令顳關節功能性嘅病症有所改善同治療。但係要特別留意嘅係,練習呢個訓練方法嘅動作要標準,否則唔會達到滿意嘅效果。第六條:定時檢查法怎樣才能知道自己的面部位和顳關節係唔係對稱嘅呢?梳洗化妝嘅時候可以仔細觀察個兩邊面頰,若發現面部位兩邊不是很對稱,解釋下您嘅顳關節出現咗問題。首先要搵醫生幫手確診,然後再做功能訓練。另外,兩邊後牙缺失要盡快修復,避免長期用前牙代替後牙功能,導致下顎向前損傷關節。