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“二十常”自我保健的口腔內容

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五、“二十常”自我保健的口腔內容

   “二十常”自我保健的口腔內容 祖國醫學在自我衛生保健方面積累了豐富的經驗,我們 結合臨床實踐選編了“二十常”保健法,包括牙常刷、唾常漱、 津常咽、腭常舐、腮常鼓、齒常叩、口常閉、舌常彈、颌常搖、面 常搓、鼻常揉、睛常運、耳常彈、發常栉、胸常擴、腹常旋、腰常擺、肢常伸、肛常提及足常摩。
        “前十常”爲口腔自我保健的內容,現簡述如下。
        1.牙常刷 要求使用標准的保健牙刷,采取正確的刷牙 方法,每天早晚刷牙,飯後刷牙。請參照第三章刷牙與口腔保健。
        2.唾常漱 利用唾液的多種功能對口腔進行保健,可防 治多種口腔疾病,請參照第八章金津玉液保健法。
        3.津常咽 津液又稱口水,唾液,它含有多種營養物質, 不能隨便吐棄,應養成咽津的良好習慣。況且,經常吞咽使面 部肌肉得以運動,防止口腔颌面功能的衰退。
        4.腭常舐經常用舌尖舐住上腭,能刺激唾液腺分泌唾 液,增加唾液流量及其作用的發揮。
        5.腿常鼓 把嘴閉上,向外吹氣,使口腔兩邊的腮部鼓起 來,次數隨意,該動作能鍛練腮部肌肉,利于面部豐滿,常伴隨 漱唾動作。
        6.齒常叩 經常叩齒能健齒固腎壯體,即上下牙齒相互 叩擊有聲,每日晨起叩齒1次或早晚叩齒2次,每次叩36下, 牙列不齊者還要叩擊錯位牙,牙周炎症期間要輕叩或暫停叩齒。對牙齒牙周組織及颌面肌肉都有強健作用

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