常聽到有人抱怨，我每天早晚堅持刷牙，可還是得了蛀牙，其實這隻是因為你沒刷對牙。刷牙、刷對牙既能保證口腔衛生，又能避免被某些疾病纏上。
那麼怎麼正確使用牙刷，你真的知道嗎？今天就告訴你，牙刷該換的3個信號，並且手把手教你挑出一把好牙刷。
5個壞習慣讓牙刷生細菌
個人專用牙刷，哪怕細菌再多，也是源於自己口腔，只要身體免疫力正常，一般不會導致疾病。而共用容易交叉感染。
刷毛接觸，同樣會傳染細菌，建議每人各用一個牙杯。
多數家庭都是浴室、廁所、盥洗室三合一。這種情形下，最好將牙刷和牙杯放到柜子里或其他房間，以防沖馬桶后，空氣中飛散的病菌沾到牙刷牙杯上。
即使是擺放牙刷牙杯的架子，不及時清理也會蓄積灰塵污物，成為細菌滋生的溫床，導致牙刷細菌泛濫。
建議每周清理一次牙刷架。
牙刷使用完后要頭朝上放於陰涼通風處晾乾，否則濕潤的環境易滋生細菌，尤其是旅行時，應待其陰乾再裝入牙刷盒。
3個信號提醒你：該換牙刷了
很久沒換牙刷了？台灣牙科醫師經過化驗發現，使用了三周的牙刷，其細菌數量就高達百萬！
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牙刷根部顏色變深
這是污垢蓄積較多的信號。刷毛根部的污垢會慢慢蓄積，這是導致細菌滋生的原因之一，即使每次使用后清洗也無法完全防止，應及時更換。
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大部分刷毛尖有軟塌現象
說明磨損度較大，已無法很好清潔牙齒。
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刷毛之間距離明顯變寬
通常刷毛之間呈密集排列狀，如果刷毛之間距離明顯變寬，污垢就更容易殘留牙刷根部，最好換支新的。
5步挑出一把好牙刷
刷頭短而窄
短而窄的小刷頭可以在口腔里靈活轉動，能到達牙齒的各個部位（特別是磨牙靠近臉頰的一側），不易留下死角。
美國牙科學會建議，成人牙刷應是：刷頭長約2.54~3.18厘米，寬約0.79~0.95厘米。
用軟毛牙刷刷牙時力量不好掌握，刷得太輕了，口腔里的食物殘渣和細菌不易清除乾淨；用力過大，就會損傷牙齦，也會減短牙刷的使用壽命。
而硬毛牙刷雖然對牙齒的清潔效果較好，但對牙齒的磨損和損傷也較大。因此建議選擇刷毛軟硬度中等的牙刷。
刷毛在切割后，如果沒有經過圓滑處理，容易因太過尖銳而造成傷害。把刷毛尖磨圓的磨毛牙刷，可防止這種傷害，對牙齦保護作用更強。
刷毛排列合理
根據美國牙科協會的建議，合理的刷毛排列，應是有2~4排，每排5~12束。
另外，一般每束長10~12毫米，寬3~4毫米，各束之間有一定的間距。這樣刷牙時既有利於有效清除牙菌斑，又便於牙刷本身的清洗。
刷柄有防滑設計
一把好的牙刷，刷柄要握持方便、感覺舒適，並具有防滑設計。另外，牙刷手柄應該與手形匹配，目前市場上有直線型和角度型兩種。
臨床研究表明，直線型使用時，用力不好掌握，而角度型更容易到達菌斑清除區域。一般刷柄與刷頭的角度以17度~20度為宜。
